うつ出社拒否社会不安障害のときの認知行動療法

認知行動療法

認知行動療法記事一覧

生きづらいうまくいかない時はこう考えるとイイ!

生きにくい.人生がうまく行かない,適応障害 前に進めないからダメではない人生の停滞はメンテナンス中なんです。いいね♪コレ(・o・) ↑たまにはこんなんしたいね。その考え方ヤバい!うつが悪化する考え方とはを前回お伝えしましたがこう書くとやっぱり前に進めない自分はダメ人間なんだと自分を責めちゃう人もいる。あなたは大丈夫かな!?のちほど★こんにちわ...

≫続きを読む

 

その考え方ヤバい!うつが悪化する考え方とは

うつを.自力で治す.考え方.クセ.思考 うつが悪化する泥沼思考とは?深刻にではなく真剣に考える愚痴と悩みの違いでもちらっと書いたその悩み方マズくない!?が今日のテーマ。のちほどお伝えしますね。初夏って緑のパワーがすごいですよね♪都会も好きだけど自然も大好きな管理人アキです。実は今日で出勤し続けて丸2年が経ちました。会社に働きに行くという行...

≫続きを読む

 

愚痴と悩みの違い

職場.人間関係.精神状態.悩み.愚痴 愚痴るとさらに愚痴りたくなる状況を招く悩みは状況を改善する糧となる5月病の正体でも書きましたが気候と気温が変化する際に人間は順応していくわけですが出勤することに非常に神経質でデリケートなあなたは5月にガクンと調子を落としてしまいやすいこれは単なる身体の変化に引きずられた心の不調なのでしっかりセロトニ...

≫続きを読む

 

真面目な性格が生きづらさの原因?

生きづらさ.原因.真面目な性格.繊細.敏感 過剰な頑張りが自分自身を追いつめる頑張りすぎても報われないこんなにも努力して頑張っているのだから少しくらい報われても良いハズ・・・頑張りすぎると過度な期待を抱く。「見返り」と言うやつです。→ うつは甘えなのか? 【克服体験者の気づき】敏感で繊細な性格のひとに多くみられる特徴かなと。なんのための頑張り...

≫続きを読む

 

2015年は発言に要注意

言葉通りになりやすい2015年の幕開けあなたの言葉を一番聞いているあなたの脳ブログランキングに参加しております。マヂで凄い!現在人気ブログランキング順位なんと6位!にほんブログ村生きづらさカテゴリでは1位を頂いております。  さぁあなたはこんな言葉を毎年、毎日、毎分、毎秒・・・呪文のように唱えてはい...

≫続きを読む

 

引き寄せの法則からみるうつの人の人生

引き寄せとは同じ周波数のものと同調することを言う気持ちと現実は寸分の狂いもなくシンクロするあなたは引き寄せの法則なるものをご存知でしょうか?「思考は現実化する」と言われているものですね。たとえば・・うまくいかないこれも人生はあなたが思った通りに履行していますよくいわれることですが潜在意識(深層意識)...

≫続きを読む

 

ネガティブ脳をポジティブ脳へ

雨の日には雨の日の過ごし方がある寒い冬に耐えてこそ花は美しく咲くtrick your brainでうつ撃退おはようございます。最近雨の日が続いておりますね。最初の2つの文は近くのお寺の掲示板に書いてありました。なんか響いた(笑)正直気分は下降気味↓でございます。管理人アキは幼稚園の頃から出社拒否なら...

≫続きを読む

 

必見!ウソのようなホントの話

中学の時バスケットをしていた管理人アキ100%望んだことが現実化したお話20回以上飛んで・・・ダンク決めたなんのこっちゃ?って思ったでしょうが(^_^.)今から19年前・・・199X年・・・いやいや1995年・・・管理人アキが中学3年生の時の実話にこういうエピソードがあります。ワタクシ、アキはバスケ...

≫続きを読む

 

だからうつのあなたはセルフイメージが低いんだよ!

うつの人は自らのマイナスの思考癖に気づくあなたは結果ばかりを焦ってませんか?仕事また休んだ・・・出勤できなくて嫌気が差す仕事のこと考えてうつになる自分が嫌い情けない申し訳ない罪悪感ばかり感じて耐えられない俺なんて私なんて誰にも顔向けできないだからこそ・・・だからこそ・・・!!↓↓↓落ち込んでいられな...

≫続きを読む

 

セルフイメージが低いと誘惑に負けやすくなる

なぜダメだとわかっているのにまたやってしまうのか否定すればするほど誘惑に負けていく負のスパイラル禁酒を誓ったのにまた飲んでしまった20代はかなりのアルコール浸りになっていた管理人アキのファッキンパターンです(-.-)どれくらい飲んでたかな…たぶん累計・・・浴槽10杯分は飲んだ\(-o-)/酒じゃなく...

≫続きを読む

 

うつ病はダメ人間なのか?

うつ病になるとダメ人間?やっぱり甘えているだけ?こういう時の考え方大公開うつになったら俺ってダメ人間だ。生きている資格がない。何で私は生きているの?生きている意味あるの?こんなことすら出来ないなんて・・・会社やめたい。家事したくない。外出たくない。誰も理解してくれない・・・。絶対的孤独感が半端ない。...

≫続きを読む

 

セルフイメージを上げたらうつは嫌でも緩和する

セルフイメージの高い人とは?何をやってもうつ。だから何もやる気が起きないあなたへこんばんわ。今日暴風雪が降ってきました(-.-)超絶雨男&嵐を呼ぶ男の異名を持つアキは「またか・・・。」と慣れた様子。一昔前なら「なんで俺が外に出たら雨が降るんだ!!」とキレていました(笑)酷い時なんてのは最寄駅まで土砂...

≫続きを読む

 

うつ克服に必要な言霊パワー

うつ病,脳,言霊の力,批判,不安 言霊のエネルギーから現実は作られるあなたに一番の影響力を与えるあなたの声→ 前回の記事:うつ克服のための食事改善とは前後しますが今日のテーマは”言霊”あなたは自分の発する言葉を意識していますか?うつがツラい人の目線が気になって仕方がない仕事が続かないパニック発作になってキツイ批判・不平不満・悪口ばか...

≫続きを読む

 

人生を思い通りに運ぶ方法

人生を思った通りに運べる人と運べない人実はあなたの人生はすでに思った通りになっているんです前回の記事で引き寄せの法則をご紹介しました。物質は全て波動という波でそれぞれに周波数を発信している。それは「意識・思考」も含め物質なのだと。そして自らが発した波動は自らに返ってくるのだと。波動は同調するのです。...

≫続きを読む

 

うつの人に足りない意識とは?

うつの人は今のツラさしか見ていない敢えて楽しむ姿勢と自分で変えていくという意志薬物治療とか病院とか・・・ずっとずっとずーーーっとそんなことばかり考えて特に何かを始めるわけでも行動を起こすわけでもなく今がつまらないと思ってるだけで・・・うつが改善すると思う人は肝心なところを見過ごしていると思う闇の中真...

≫続きを読む

 

言葉にしてごらん?伝え方のお話

言葉にしないのなら何も伝わらないわかってもらいたいならしっかり意志を伝えようブログランキングに参加しております。あなたの人差し指をお借りしてもよろしいですか?(笑)  ↑↑↑こうやってちゃんと「伝えて」いるから上位にランクインさせてもらってるんですよね。伝えていない時は圏外だったよ(笑)さてさて、こ...

≫続きを読む

 

批判・不平不満・悪口はうつを悪化させる

アファメーションで肯定感を意図して作る肯定的宣言により感情が中和される★ブログランキングに参加しております。マヂで凄い!現在人気ブログランキング順位なんと6位!にほんブログ村生きづらさカテゴリでは1位を頂いております。  いつものあなたのクリックありがとうございます♪♪♪感謝です★最近の脳科学の研究...

≫続きを読む

 

治らなきゃ意味がないと思うから治らない①

完璧主義者,うつ思考,治らない,否定 治らない長い時間を全否定し続けているあなたその改善していく過程にこそ大いなる意味がある治らなきゃ意味がない・・・って思っているあなたは今、自分が存在している意味がないと思っていますね?どうやったら治るかの情報をさんざん探しまくって探しまくって「『すぐ治ります!速攻で治った!』みたいな情報がウソくせぇ...

≫続きを読む

 

治らなきゃ意味がないと思うから治らない②

完璧主義者,うつ思考,治らない,否定 意味がないと言う割には意味ある行動をまるで取れないあなた二極論の使い方間違ってませんか?治らない長い時間を全否定し続けることは『「今」の意味を肯定できない状況』を永遠に継続させてしまうだけだ・・・だからせめてもう少し思考を柔軟にできないかな?と書いたのがコチラの記事。→  前回記事:「治らなきゃ意味...

≫続きを読む

 

執着心を手放すとは?

恐さと共存してみる。ありのままにラフに委ねてみる。「必死」目の前のことのみに。これ、恐さから逃げるように(他者目線・他人からの評価)見たくないを徹底的に見ないフリ(何かに依存する)見栄やプライド(示しがつかない!)嫉妬(クソッタレ!自分にはないし・・・)悲壮感(期日までに結果を出さねば!)でもやって...

≫続きを読む

 

その頑張りは本当に必要な頑張りか?

過剰な頑張り=恐怖感・目線・評価・世間体・こうあるべき思考そこを頑張っても報われた気分にはなりません。ブログランキングに参加しております。マヂで凄い!現在人気ブログランキング順位なんと9位!にほんブログ村生きづらさカテゴリでは1位を頂いております。  タイトルは性格リフォーム心理カウンセラーの心屋仁...

≫続きを読む

 

「捉え方を変える」とは?

少しは心も軽くなる!?アキ流現実の捉え方うつ克服に至った思考法はもちろん今も継続中♪こんばんわー。クッソ暑いわバイクに乗る仕事ってのは(笑)そらそーですよね(・o・)ずーっと外にいるようなもんだからね(笑)夏の土用のしあげ?なのかトラブル的なことは重なるもんよ(笑) もう笑うしかねー(^^)なななな...

≫続きを読む

 

あなたはよく頑張っている

よくなったり悪くなったりそれでも少しずつ少しずつ良くなっていく↑↑↑上がったり下がったり・・・ホント上の矢印のように徐々に良くなっていくことが多いですよね。いきなりスカーン!とひたすらに上昇のみの”うつ克服”なんてないなーというのが管理人アキの持論です。調子が悪くなったときのみ一憂し続けてせっかくの...

≫続きを読む

 

逃げ

今日のテーマは逃げ。「逃げんなよオマエ・・・」このセリフは管理人アキが高校一年生、入学したての応援団の練習でぶっ倒れた次の日にクラスメイトから言われた言葉。→ トラウマの原因に気づく(高校の事件)なんか目の前が真っ白になってね。呼吸がだんだん荒くなってきて。(急激な貧血に襲われパニック発作。血管迷走...

≫続きを読む

 

人生が思い通りにならない人の特徴

無理・できないの連発人生が思い通りにならない2つの理由もしあなたが、うつが長引いて苦しい思いをしていたり他人の目線や評価を気にしすぎ自滅してたり仕事が長続きしないと悩んでいるならば 人生は思い通りにならないものだと決めつけていませんか?人生がウマく行かない、生かない、活かないひとには大きな特徴があ...

≫続きを読む

 

完璧な人生など妄想である

完璧主義うつ,頭では分かっている,動けない,無気力 未来と過去に翻弄される現在完璧な理想とは恐怖と執着と依存の裏返し『無理 絶対無理!』 が口癖になっている人の特徴は全方位完璧主義思考なので人生が思い通りにならないと書いたのが前回の記事です。今日は人生が思い通りにならないと常々思っているあなたの誤解と妄想について書いてみようと思います。え~っとですね...

≫続きを読む

 

苦しい人生の根本的原因を見つける

外(自分以外))に原因を求めても結局は同じこと根本的に自らが変わらないといつまでも苦しいままこんばんわ。33歳になり非常に体力の低下を実感したことがありました。それは・・・和式トイレで用を足すのしんどい~(-.-)ってことです(笑)加齢を華麗にスルーするぞ!暖かくなってきたので真面目にジョギングしよ...

≫続きを読む

 

なにもできない

なにもできない,うつ,適応障害 一部が全部になっていない?思考の燃費が悪すぎるとなにもできないになる生きづライフを活かすライフへ~出社拒否がひどくうつになる・社会不安障害・パニック障害・ストレス性適応障害時の処方箋配達中~のサイト管理人アキです。そろそろ新サイトタイトルにも慣れてきました?(^.^) ↑ちょっと自分に言ってる(笑)...

≫続きを読む

 

継続と努力の仕方のコツ①

継続と努力が続かないあー根気や根性がないな~ASKA容疑者・・・僕が6年生の時はSAY YESが大ヒットしてて(^_^.)メロディって美しいんだな~って思わせてくれたアーティストがCHAGE&ASKAです。初めて買ったシングルCD(懐かしの8cm!)もチャゲアスです(^o^)昨日、ASKAさんの初公...

≫続きを読む

 

継続と努力の仕方のコツ②

深層(潜在)意識は寝ている間にも思考している潜在意識が疲れる=脳のエネルギーが枯渇する(自覚症状なし)脳内エネルギーが枯渇するとやる気を失うブログランキングに参加しております。あなたの人差し指をお借りしてもよろしいですか?(笑)  クリックありがとうございますー★継続と努力の仕方のコツ①にも書いた通...

≫続きを読む

 

継続と努力の仕方のコツ③

本当にそれをしたいと思っていますか?本当にそれをするとワクワクしますか?ブログランキングに参加しております。惰性な押し間違いでいいので1日1回クリックよろしくお願いします(笑)  いつものクリックありがとうございますー(^o^)★前回記事:継続と努力の仕方のコツ②でも書いた通り答えがでないこと、考え...

≫続きを読む

 

継続と努力の仕方のコツ④

あなたが継続・努力できない理由とその脱却方法ネガティブ感情があると継続と努力は困難になる神出鬼没がウリのアキです(笑)ブログランキングに参加しております。なんとなーくの雰囲気でいいので1日1回クリックよろしくお願いします(笑)  いつものあなたのクリックありがとうございます♪♪♪感謝です★ごめんね~...

≫続きを読む

 

ネガティブ感情の正体とは?

ネガティブ感情の主原因は人間関係ストレスにあるストレスは他人への過剰な期待によるものブログランキングに参加しております。手が滑った感じでいいので1日1回クリックよろしくお願いします(笑)  いつものあなたのクリックありがとうございます♪♪♪感謝です★継続と努力の仕方のコツ④も含め4回に渡り「継続と努...

≫続きを読む

 

出社うつの緩和に

管理人アキへメールする


活かしたアイテム集 初めての方へ もくじ